แม้ว่าความชราจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถชะลอวัยได้ แค่หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่
การสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำลายปอด และตับเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวพรรณด้วย สารพิษเหล่านี้จะเข้าไปทำลายคอลลาเจน และอีลาสติน ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ และเร่งกระบวนการเสื่อมของเซลล์
หลีกเลี่ยงของหมักดอง และอาหารที่ไม่สดใหม่
เพราะเป็นอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง และมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในร่างกาย ส่งผลให้ตับ และไตทำงานหนักขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดภาวะระบบทางเดินอาหารแปรปรวนได้
หลีกเลี่ยงการนอนดึก
การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ฮอร์โมนต่าง ๆ เกิดความไม่สมดุล ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมเซลล์ ทำให้ผิวพรรณดูหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยได้ง่าย ร่างกายเสื่อมไวขึ้น
หลีกเลี่ยงการรับแสงแดดโดยตรง
เพราะรังสี UV จะไปทำลายความชุ่มชื้น และเซลล์ผิว ทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอย และจุดด่างดำบนผิวหนัง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น และหมองคล้ำได้เร็ว อีกทั้งยังกระทบต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยรวมอีกด้วย
หลีกเลี่ยงความเครียด
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยก่อนวัย และส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และเร่งกระบวนการชรา รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และระบบย่อยอาหาร
ทำอย่างไรเพื่อชะลอความแก่
- เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ ลดทานอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง
- เข้านอนแต่หัวค่ำ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่
- ทำจิตใจให้สงบ และฝึกการผ่อนคลาย เพื่อลดฮอร์โมนที่เร่งการเสื่อมของเซลล์
- ปกป้องผิวจากแสงแดด เพื่อป้องกันรังสี UV ที่จะทำลายเซลล์ผิว เช่น ทาครีมกันแดดทุกวัน ใส่เสื้อผ้าปกปิดร่างกาย
การดูแลสุขภาพอย่างสมดุลในทุกด้านจะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืน และมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้น
หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ อวตารคลินิกยินดีให้คำปรึกษา โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เน้นการดูแลแบบตรงจุดโดยใช้สมุนไพรไทยขึ้นตำรับ
