โรคมะเร็งยังคงเป็นภัยคุกคามสุขภาพที่สำคัญอันดับต้น ๆ ของคนไทย มาอย่างยาวนาน และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งได้ ด้วย
6 เคล็ดลับลดความเสี่ยงมะเร็ง ดังต่อไปนี้
อาหาร : ปราการด่านแรกของร่างกาย เพราะอาหารที่ดีคือรากฐานของสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
- ควรทำ : เลือกทานอาหารที่ปรุงสุก สดใหม่ เน้นผักใบเขียว และโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น เนื้อปลา ไข่
- ควรเลี่ยง : อาหารค้างคืน อาหารแปรรูป และอาหารหมักดอง เช่น แฮม ไส้กรอก อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูปพร้อมทาน
อากาศ : เพราะอากาศบริสุทธิ์ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปอดจากมลพิษและฝุ่นละออง
- ควรทำ : อยู่ในที่อากาศถ่ายเทดี และเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศหรือติดตั้งเครื่องเติมอากาศแรงดันบวก
- ควรเลี่ยง : พื้นที่แออัด มีมลพิษสูง และอากาศไม่ถ่ายเท รวมถึงหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
อารมณ์ : เพราะร่างกายที่แข็งแรง มักมาคู่กับจิตใจที่แจ่มใส การมีความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้
- ควรทำ : หากิจกรรมที่ชอบ ฝึกคิดบวก สร้างความสุขในชีวิต
- ควรเลี่ยง : ความเครียดสะสม ความกังวลเรื้อรัง ความกดดันตัวเอง
ออกกำลังกาย : ถือเป็นยาดีราคาถูก เพราะการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญสารพิษในร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่
- ควรทำ : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ควรเลี่ยง : การนั่งหรือนอนนานเกินไป ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ
การพักผ่อน : พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง เพราะเมื่อเรานอนร่างกายจะได้ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ และสร้างเซลล์ใหม่ทดแทน
- ควรทำ : พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และเข้านอนให้เป็นเวลาแต่หัวค่ำ
- ควรเลี่ยง : พฤติกรรมการนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา
เศษพลาสติกขนาดจิ๋ว : ไมโครพลาสติกที่ปะปนในอาหาร และเครื่องดื่มอาจสะสมในร่างกาย จนทำลายเซลล์ และเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง
- ควรทำ : เลือกใช้แก้วหรือเซรามิกแทนภาชนะที่เป็นพลาสติก
- ควรเลี่ยง : พลาสติกใช้แล้วทิ้งเป็นประจำ เช่น ขวดน้ำ พลาสติก พลาสติกจากกล่องอาหารแช่แข็ง รวมถึงเลี่ยงการใช้ภาชนะพลาสติกกับอาหารร้อนหรือการอุ่นอาหารในภาชนะพลาสติก อีกทั้งไม่ควรดื่มน้ำจากขวดน้ำพลาสติกที่โดนแสงแดดนาน ๆ หรือนำกลับมาใช้ซ้ำ
การป้องกันโรคมะเร็งเริ่มต้นได้จากตัวเราเอง การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปี จะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุข และห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ เพราะการป้องกันนั้นดีกว่าการแก้ไขเสมอ
หรือหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคมะเร็งเพิ่มเติม สามารถเข้ามาปรึกษากับเราได้ที่ Avatar Clinic พร้อมดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เน้นการรักษาแบบตรงจุดโดยใช้สมุนไพรไทย
