ไมเกรน ที่ต้องเผชิญ อาจบังเอิญมาจากคอ บ่า ไหล่ ?

ปวดคอ บ่า ไหล่ ทีไร อาการปวดไมเกรนก็มักตามมาด้วยทุกที สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เป็นเพราะ อาการปวดไมเกรน สามารถเกิดขึ้นได้จากอาการปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรังนั่นเอง

เพราะหากมีการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนี้มากเกินไป จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง จนเป็นก้อนหรือพังผืด และกลายเป็นจุดกดเจ็บ (Trigger Point)

ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวไม่ยอมคลาย ทำให้บริเวณนั้นขาดเลือด และออกซิเจน เส้นประสาทจึงส่งสัญญาณความเจ็บปวดออกไปหรือเรียกอีกแบบว่า อาการปวดร้าว (Referred Pain)

และอาการปวดร้าวนี้เอง ทำให้กล้ามเนื้อศีรษะเกิดการเกร็งตัวตามไปด้วย จนเกิดเป็นอาการปวดศีรษะเหมือนมีอะไรรัดรอบศีรษะหรือปวดหัวไมเกรน แบบ Tension Headache นั่นเอง

สัญญาณเตือนไมเกรนจากคอ บ่า ไหล่

ปวดศีรษะข้างเดียว ร้าวจากต้นคอขึ้นไปขมับ เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นคอหรือเส้นประสาทบริเวณนั้นกำลังส่งสัญญาณความปวดขึ้นไปที่ศีรษะ
รู้สึกตึงบริเวณไหล่ คอ บ่า เป็นประจำ เพราะกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป
ปวดศีรษะหลังจากนั่งหน้าคอมนาน ๆ หรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม อาจกระตุ้นให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ตึงได้
เมื่อกดที่ต้นคอหรือไหล่แล้วรู้สึกตื้อ ๆ ที่ศีรษะ เพราะเป็นจุดที่บ่งบอกว่าเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อมีการแข็งเกร็งมากผิดปกติ จนอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน

ดูแล และป้องกันตัวเองจากไมเกรนอย่างไรดี ?

ปรับท่าทางการนั่งให้เหมาะสม – นั่งหลังตรง ไม่งอ ไหล่ผ่อนคลาย เท้าวางราบกับพื้น เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ใช้พนักพิงรองหลังเพื่อลดแรงกด
ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 2 ชั่วโมง – เพื่อ ยืดเส้น ยืดสาย คลายความตึงของกล้ามเนื้อ
พักสายตาจากคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1 ชั่วโมง – ให้ดวงตา และกล้ามเนื้อรอบคอได้ผ่อนคลาย
ตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา – ห่างจากดวงตาประมาณ 50-70 ซม. แป้นพิมพ์ และเมาส์ควรอยู่ในระดับที่แขนวางสบาย ไม่ต้องยกไหล่
หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดโอกาสการเกิดไมเกรนจากความเครียดสะสม

การเข้าใจสาเหตุของโรค และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงในชีวิตประจำวันจะช่วยลดโอกาสที่ไมเกรนจะกลับมากวนใจได้หรือหากท่านใดที่มีอาการปวดเมื่อยอยู่เกิน 5 วัน สามารถเข้ารับบริการนวดแก้อาการได้ที่ Avatar Clinic

เพราะ ที่ Avatar Clinic เราคือผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสรีระที่เน้นคุณภาพสูงสุดในการรักษามานานกว่า 10 ปี