ความเครียด เป็นสิ่งที่เราพบเจอได้ในทุกเพศทุกวัย แต่รู้หรือไม่ ความเครียดส่งผลกับความอ้วนด้วยเช่นกันเพราะเมื่อเกิดความเครียด สมอง จะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ออกมาทำให้ร่างกายตื่นตัว ส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร รวมถึงกระตุ้นให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันมากขึ้น
นอกจากนี้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล จะถูกหลั่งออกมาในกลุ่มคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะเมื่อร่างกายอ่อนแอจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ สมองก็จะรับรู้ว่าสัญญาณเหล่านี้คือความเครียดนั่นเอง
การแก้ไขระดับฮอร์โมนเครียดสูงที่ตรงไปตรงมาที่สุดคือ หาสาเหตุของความเครียด และแก้ไข แต่หากหาสาเหตุไม่ได้ ก็ยังมีอีกหลากหลายวิธีในการช่วยบรรเทาความเครียด เช่น
- อ่านหนังสือ
- ฟังเพลง
- ออกกำลังกาย
- ทำสมาธิ
ในส่วนของการแก้ไขเรื่องความอยากอาหาร โดยเฉพาะของหวานนั้น สามารถแก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยการเลือกรับประทานผลไม้ที่รสหวาน เช่น แตงโม ส้ม สับปะรด เป็นต้น
