อาการปวดหลัง ที่หลายคนกำลังประสบอยู่ อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ อย่างที่คิด หากแต่มันสามารถกลายเป็นโรคร้ายแรงได้อย่าง โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือ ภาวะที่โครงสร้างกระดูกสันหลังเกิดการเสื่อมสภาพและทรุดตัวจนทำให้ไปกดเบียดทับเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดการอักเสบ
พฤติกรรมเสี่ยง
- ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์
- การขับรถระยะทางไกล
- การเคลื่อนไหวที่ผิดลักษณะ
- การนอนหมอนที่ผิดสุขลักษณะ
วิธีการป้องกัน
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 1 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการแบกของหนักและฝึกยืดกล้ามเนื้อหลัง
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
