เปิดเบื้องหลัง การนอน...ทำไมถึงสำคัญกับร่างกายของเรา

เลือกอ่าน

เราใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอนหลับ ไม่ใช่แค่เพื่อพักผ่อนเท่านั้น แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกาย และสมองกำลังทำงานเพื่อซ่อมแซม ฟื้นฟู และเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

แล้วในระหว่างที่เรานอนหลับ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้างนะ ?

ร่างกายได้รับการชาร์จพลังงาน

การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน และฟื้นฟู ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตื่นมาด้วยความสดชื่น พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน

ซ่อมแซมเซลล์ และ DNA

การนอนหลับ มีส่วนช่วยสำคัญในการซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ รวมถึง DNA ที่เสียหายจากการใช้งานตลอดทั้งวัน

หลั่งฮอร์โมนสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดี

Growth Hormone ซึ่งจะถูกหลั่งออกมาในช่วงหลับลึก ช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
Leptin ควบคุมความอยากอาหาร ถ้านอนไม่ดี Leptin จะลดลง ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
Cortisol ยิ่งนอนน้อย ยิ่งกระตุ้นให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง เพื่อรับมือกับความเครียด

เผาผลาญกรดไขมัน

ในระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะใช้กรดไขมันเป็นพลังงานหลัก ช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

ป้องกัน และกำจัดเซลล์มะเร็ง

การนอนหลับที่เพียงพอ และมีคุณภาพ จะช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น เช่น NK Cell ซึ่งมีหน้าที่กำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตราย เช่น เซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส และเซลล์มะเร็ง

กำจัดโปรตีนเสียออกจากสมอง

ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายกำจัดโปรตีนอะไมลอยด์ (Amyloid protein) ซึ่งเป็นโปรตีนเสียที่อาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาท และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม ผ่านทางน้ำหล่อเลี้ยงสมอง และไขสันหลัง (CSF: Cerebrospinal Fluid) โดยกระบวนการนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดขณะนอนหลับ

สมองจัดระเบียบความจำ

สมองจะประมวลผล และจัดเก็บข้อมูลที่เรียนรู้ระหว่างวัน เปลี่ยนเป็นความจำระยะยาว อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความจำให้ดีขึ้น และเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น การนอนหลับที่ดี และมีคุณภาพ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพกาย และใจที่ดี รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดียิ่งขึ้น จนส่งผลให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง

สำหรับใครที่มีปัญหา นอนไม่หลับ สมองไม่ได้พักผ่อน ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกอ่อนเพลีย สามารถเข้ามาปรึกษากับเราได้ที่ Avatar Clinic การแพทย์แผนไทย ยินดีให้คำปรึกษาครับ