เพราะร่างกายเราไม่ได้ออกกำลังกายหลังมื้อเย็นหรือไม่มีการใช้พลังงาน ทำให้พลังงานส่วนเกินจากอาหารกลายเป็นภาระสะสมในร่างกาย จนอาจเสี่ยงให้เกิด
อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
เพราะอาหารที่ย่อยไม่หมดจะหมักในกระเพาะและลำไส้ ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
เสี่ยงโรคอ้วน
เนื่องจากแป้งที่ไม่ได้ถูกใช้เป็นพลังงานจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วนได้
เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ
โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมากมาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
ทานมื้อเย็นอย่างไรให้สุขภาพดี ?
- ทานให้น้อยลงหรือเพียงพอต่อร่างกาย ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป
- งดของทอด ของมัน หรืออาหารที่ใช้น้ำมันในการปรุง เพราะทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักใบ โปรตีนจากธรรมชาติ ช่วยให้ระบบขับถ่ายสมดุล และมีโปรตีนช่วยให้อิ่มได้นาน
- ทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ เมื่อเข้านอนร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การทานมื้อเย็นที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน และการใช้ชีวิตประจำวัน จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้นั่นเอง
